צמיחה של הרגלים חדשים & ט"ו בשבט

Susie Keinon
לפני 3 שעות
זמן קריאה 2 דקות

צמיחה של הרגלים חדשים: מה הקשר בין מיינדפולנס וט"ו בשבט

גן שלם לא נוצר בן־לילה – וגם הרגלים חדשים לא. כאשר אנו מפנים תשומת לב לדברים החיוביים ול"נבטים" הקטנים שמתחילים לבצבץ מתחת לפני השטח – רגעים קטנים של שינוי, של מודעות, של בחירה אחרת – אנחנו מתחילים לראות את ההתקדמות שכבר מתרחשת במסע שלנו לעבר חיים מודעים ומיטיבים יותר.

זרע אינו יכול להישאר זרע לנצח. כאשר הוא מקבל אדמה מתאימה, אור ומים – הוא משתנה בהדרגה והופך למה שהוא נועד להיות. כך גם אנחנו: כדי לאפשר שינוי חיובי, לעיתים נדרש לשחרר דפוסים ישנים ולסמוך על תהליך של טרנספורמציה. הצמיחה לא תמיד מהירה – אך כאשר התנאים נכונים, היא מתרחשת.

וכאשר הזרע כבר צמח – אנו מעריכים אותו על מה שיש לו להציע: חמנייה זוהרת, גזר פריך, עץ שנותן צל. אבל כל אחד מהם התחיל ממשהו קטן ובלתי נראה, שטופל בעקביות ובסבלנות.

כך גם בחיינו. התחילו לשתול זרעים, גם אם זה מרגיש מאתגר כרגע. עם זמן, סבלנות וטיפוח עדין – מה שנראה היום כמו אדמה ריקה יכול להתמלא בהדרגה בצמיחה, ביופי ובמשמעות.

איך זה נראה ביומיום?

נניח שהכוונה שלך היא להפחית מתח ולהיות נוכחת יותר במהלך היום. כמו בגינה, הדבר עשוי לכלול:

הצבת כוונה פשוטה וריאלית (למשל: לעצור לשלוש נשימות מודעות כמה פעמים ביום)
יצירת תנאים תומכים (כיבוי התראות מיותרות, הכנסת הפסקות קצרות, שמירה על כמה דקות של שקט)
תרגול עדין ועקבי – לא מושלם, אלא מתמשך
שימת לב לשינויים קטנים: מעט יותר סבלנות, כוס תה אחת בשקט, רגע אחד של הקשבה אמיתית – ולתת גם להם מקום וערך

יש ציטוט מפילוסופית זן "אי אפשר למשוך בצמחים ולצפות שיצמחו מהר יותר." אי אפשר להאיץ בזרע לצמוח – וגם אי אפשר לכפות על עצמנו שינוי מיידי. כל מה שנוכל לעשות הוא ליצור תנאים תומכים, לשתול את הזרעים הנכונים ולטפל בהם בעקביות. ואז – לתרגל אמון בתהליך.

גננים יודעים גם שלא הכול בשליטתם: לפעמים יש פחות מדי גשם, לפעמים יותר מדי; יש מזיקים, מזג אוויר קיצוני, מחלות. כך גם בחיים – מכשולים ועיכובים הם חלק טבעי מהדרך. ההזמנה אינה לוותר, אלא להישאר גמישים, להתאים את הדרך, ולחזור שוב ושוב למה שחשוב לנו.

טיך נהאת האן ביטא זאת כך : כאשר חסה אינה גדלה היטב – איננו מאשימים את החסה, אלא בודקים את התנאים: מים, אדמה, אור. אך כשיש קושי במערכות יחסים, אנחנו ממהרים להאשים. כאשר יש הבנה במקום האשמה, וטיפוח במקום כפייה – גם מערכות יחסים וגם העולם הפנימי שלנו יכולים להשתנות.