Learning Mindful Meditation

 

                    

  English Below     !אפשר ללמוד מיינדפולנס במפגשים פרטניים. גם בזום 

​

מעוניינים במפגש מיינדפולנס אחד על אחד?
עסוקים מידי כדי להתחייב לקבוצה מובנית? 
מעדיפים תוכנית המותאמת לקצב שלכם?

​

במפגשים אישיים אלו, תקבלו יחס אישי ונתרגל יחד שיטות מיינדפולנס בקצב שלכם. 
אם אתם מרגישים יותר בנוח לשתף את האתגרים, הבעיות, החששות והשאלות שלכם בסביבה פרטית,

אז התקשרו אלי ויחד נוכל לעצב תוכנית שתתמקד רק בך ובמטרות שלך.

​

מיינדפולנס זה לשים לב לחווית הרגע, להיות נוכח בעכשיו, עם סקרנות ומוכנות להיות עם מה שיש ללא שיפוטיות.

 במיינדפולנס תלמדו כישורים שירחיבו את היכולות שלכם ב:

• -התמודדות עם מתח, כאב, והאתגרים של חיי היום-יום

• -התמודדות עם אירועים ומחשבות מאתגרים בעזרת קבלה

• -להיות לגמרי נוכח וחי ברגע העכשווי

 

נתאמן על נשימות/ מדיטציה, מודעות הגוף/סקירת הגוף, תנועה מודעת, אכילה מודעת, תחושות,

מחשבות /קוגניציות ועוד- עם הסברים והנחיה .

​

לפרטים נוספים וקביעת פגישה:  0546453362 או skeinon@gmail.com 

 

​

בברכה, 

סוזי קנון

פסיכותרפיסטית 

מנחה מיינדפולנס -MBSR Israel טלפון 0546453362​

​

 

 

 

​

One on One Mindfulness Sessions (in person or on zoom)  

                                               

Take advantage of one on one mindfulness sessions.

Busy and unable to commit to an eight-week class schedule?

Prefer to do things at your own pace and in your own environment? 

Learn mindfulness in personalized sessions tailored just for you!

​

In these individual sessions, you will get personal attention and learn mindfulness practices at your own pace. If you feel more comfortable sharing your challenges, problems, concerns and questions in a private environment, then call me and together we can design a program that will focus entirely on you and your goals. 

​

Mindfulness is paying attention to the present moment with openness and curiosity and learning to accept what is.

​

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

   מיינדפולנס לזוגות עם דגש על תקשורת מודעת    English Below  Mindfulness for Couples 

​

תקשורת היא המפתח למערכת יחסים טובה. להקשיב לבן/בת הזוג שלך ולקבל את התחושה שמקשיבים לך; לשים לב לפרטנר שלך ולהרגיש שהוא/היא שמ/ה לב אליך. 

זה נראה כמובן מאליו, אפילו פשוט, אבל זה לא. זה דורש עבודה. זה דורש מודעות ותרגול. 

מיינדפולנס יכול לעזור.

באיזו תדירות ניהלת שיחה עם בן/בת זוגךושמת לב שזמן קצר לאחר השיחה אינכם זוכרים מה נאמר בה?

האם במהלך השיחה הרגשתם שאתם יודעים מה הם עומדים להגיד לפני שהמילים בכלל הושלמו?

באיזה תדירות חשבתם על מה שאתם תגידו בזמן שהוא עדיין מדבר?

כאשר אנו מקשיבים באופן מודע, אנו נוכחים באופן מלא ברגע, זה מאפשר לנו לקלוט את כל המסר של הדובר, ללא כל שיפוט מראש. משמעות הדבר היא שבן/בת זוגך יקבל תחושה ששמעו אותו/ה וכיבדו אותו/ה.

​

*במיינדפולנס לזוגות תלמדו כל התרגולים הסטנדרטים בשיטת מדיטציה מודעת, פלוס כיצד: 

- להפחית מתח וקונפליקט על ידי השגת כלי תקשורת טובים יותר 

- להיות פחות אימפולסיביים, ויותר מחושבים, עם הזמן והמילים שלך 

-לבנות מיומנויות שיאפשרו לך לזהות ולתקשר עם בן/בת הזוג שלכם 

כולנו רוצים להרגיש מוערכים.

פעולה פשוטה זו של הקשבה מודעת היא אחת המתנות היקרות ביותר שאנו יכולים להעניק לאלה החשובים לנו.

תתקשרו לשיחת יעוץ חינם

​

​

Communication is the key to a good relationship. Listening to your partner, and getting the feeling that you are being listened to; paying attention to your partner, and feeling that he/she is paying attention to you.

 

It seems elementary, even simple, but it is not. It takes work. It takes practice.

 

Mindfulness can help.

 

How often have you had a conversation with your spouse, thought that you were listening, only to realize shortly afterward that you can’t remember what was said?

How often have you finished your partner’s sentence, or felt you knew what he/she was going to say before the words were even completed? Or, how often have you been thinking about what you will say while your partner is still speaking?

​

When you listen mindfully, you are fully present in the moment, which means you can absorb the speaker's whole message, without any pre-judgements. It means that your spouse can feel heard and respected.

​

*In mindfulness for couples  you will learn all the traditional mindful meditations, plus how to:

​

* Decrease stress and conflict by gaining better communication tools

* Be less impulsive, and more judicious, with your time and words

* Build skills that will allow you to identify and communicate what you want to your partner

Everyone wants to feel valued.

This simple act of mindfully listening is one of the most precious gifts that we can offer those we care about the most.

Call me for your free phone consultation.

​

​

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________